Sentirsi stanchi ha poche circostanze:

1. Mestruazioni

Il giorno prima, i livelli di serotonina diminuiscono rapidamente nel corpo. Quindi letargia, desiderio e cattivo umore. La prima causa di affaticamento può essere nei crampi mestruali, a causa dei quali dormi peggio. Le pillole antidolorifici aiuteranno a far fronte alla fatica. L'ideale è non saltare gli esercizi sportivi l'altro giorno: l'attività fisica aumenta il livello di serotonina.

2. Alto contenuto di carboidrati negli alimenti

La prima causa di stanchezza dopo cena è il più alto contenuto di carboidrati nel cibo. Il sistema digestivo li prende agilmente, il che porta a un picco di zucchero nel sangue. Pertanto, quando si mangia, si avverte un'ondata di energia e un'ora dopo il livello di zucchero nel sangue diminuisce rapidamente, da qui la stanchezza. Pertanto, è necessario includere nel menu prodotti di lusso arricchiti con proteine: pollo, pesce, per guarnire è molto meglio scegliere colture vegetali. È necessario nutrirsi spesso, anche se a piccole dosi.

3. Energia esaurita

La stanchezza si fa sentire giorno dopo giorno entro le 16: 00, la seconda ondata è alle 18: 00.

A metà giornata, l'energia del corpo si sta esaurendo - non è male. Non è normale voler riacquistare la forza con una tazza di tè, caffè, un sacchetto di caramelle o patatine. Una passeggiata di 10 minuti in aria, un bicchiere di acqua fredda e una manciata di noci possono aiutare a sentirsi di nuovo leggeri: contengono energia ripetendo il tipo di proteine.

4. Depressione

Il cattivo umore dura alcuni giorni. Probabilmente è depressione. Se non hai la forza di alzarti dal letto, un sonno sano di otto ore non può aiutarti - in questo caso, senza pensarci due volte, devi andare da uno specialista in psicologia. Un test generale delle attività può aiutare ad arrivare alle circostanze della depressione e spingere verso una soluzione.

5. Privazione del sonno

Nella mia testa tutto è confuso e dimenticato. Il principale colpevole è la mancanza di sonno. Se il sonno è stato cattivo per diverse notti, non è strano che il cervello non abbia il tempo di «ricaricare» i neurotrasmettitori responsabili della relazione tra le cellule e, di conseguenza, i pensieri sono confusi, quasi tutto viene dimenticato. L'Uscita è la quantità minima di sonno, 7 ore di sonno ogni giorno. Non consumare caffè dopo le 16: 00. E prima di andare a letto, ventilare il soggiorno.

6. Stato nervoso

In situazioni agitate, un residente del nostro pianeta può sembrare un segno di spunta nervoso. La contrazione delle palpebre è il primo indicatore di stress solido. Di conseguenza, è necessario riempire la giornata con delizie che aiuteranno ad alleviare la tensione. Ad esempio, puoi staccarti dal lavoro per 10 minuti e ascoltare la tua musica preferita con le cuffie. Bene, alla fine della giornata, prenditi il tuo tempo sul lato - immergiti in un bagno di schiuma. Quando nessuno dei metodi per affrontare lo stress aiuta, è il momento di consultare un medico.

Le circostanze della fatica sono la massa, la principale, non eseguirlo e non portare il corpo allo stress. Questo può portare a determinate malattie. Un'ondata di energia può essere acquisita, per cominciare, da un programma moderato di lezioni e una corretta alimentazione. Se la stanchezza continua per più di sei mesi, è tempo di consultare un medico. L'esperto darà tutti i consigli necessari, aiuterà a riprendere le forze. games-monitoring.com